Наш опрос
Облако тегов
Для сайта
| На развитие сайта :) |
 |
| Главная » Статьи » Здоровье |
Спортивное питание. Что это такое, и кому и зачем это нужно.
Существует миф, что спортивное питание перегружает пищеварительную и выделительную системы человека. На самом деле, чтобы не "перегружаться", следует просто сделать добавки именно "добавками" к обычному питанию. Организуйте свое питание так, чтобы в нем было необходимое количество «правильных» обычных продуктов питания, а спортивное питание используйте для того, чтобы нанести, как говорится, "окончательную полировку". Спортивное питание поможет обеспечить спортсмену необходимое для восстановления количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и прочих веществ, очень нужных при интенсивных тренировках. Бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, фитнес - это далеко не полный перечень, где может применяться спортивное питание. Для того, чтобы успешно заниматься бодибилдингом и пауэрлифтингом и прочими силовыми видами спорта, необходимо наращивать мышечную массу и не допускать увеличения жировой прослойки. Для набора массы необходимы протеины (высокобелковые смеси) и гейнеры (белково-углеводные смеси). Слово «протеин» – это синоним слова «белок». Именно процентное содержание белка, вместе с содержанием углеводов и жиров, указывается на упаковке каждого пищевых продуктов. Белок является главной составляющей любого организма. Его употребление в достаточном количестве более важно, чем достаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов. Поступая в организм любой белок расщепляется пищеварительной системой человека до отдельных аминокислот. Аминокислоты, попадая в кровь, разносятся по всему организму. Именно из аминокислот организм уже "строит" собственные мышечные клетки. Поэтому чем легче белок будет усваиваться, тем лучше будет идти восстановление мышц при сильных нагрузках и рост новых мышечных волокон. Для избавления от жира отлично подойдёт спортивное питание, в котором содержится L-карнитин или специальные термогенные жиросжигатели. Если вы продвинутый спортсмен, то вам подойдет спортивное питание с аминокислотами - как отдельными, такими как глютамин, аргинин, так и полные комплексы незаменимых аминокислот, и комплексом BCAA, состоящим из изолейцина, лейцина, валина. Креатин является отдельным классом спортивного питания. Креатин дает быстрые результаты в наращивании мышечной массы и увеличении силы. В тех видах спорта где имеются значительные нагрузки на суставы (а это и бодибилдеры, и пауэрлифтеры, и легкоатлеты) просто необходимо принимать препараты для суставов. Для бодибилдинга разработаны специальные виды спортивного питания: это препараты, способные поднять уровень собственного тестостерона, препараты на основе оксида азота (NO), ZMA и другие. Также существуют заменители пищи: их можно вводить в свой рацион для поддержания сбалансированной диеты для людей, увлекающихся фитнесом. Энергетики (гуарана, кофеин и другие) помогут сделать тренировки эффективнее, придать бодрость на тренировках. Гуарана стимулирует центральную нервную систему, повышает физическую работоспособность, выносливость, активирует жировой обмен, важный для продолжительных физических нагрузок или для похудения. Витамины и витаминно-минеральные комплексы подойдут для любого вида спорта. Также как и просто для здорового образа жизни. Практически каждый вид спортивного питания содержит в себе добавки витаминов. | |
| Категория: Здоровье | Добавил: lakmus (17.09.2011) | |
| Просмотров: 720 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |
Категории каталога
| Традиции [18] |
| История [17] |
| Интересные факты [30] |
| Отношения [13] |
| Здоровье [20] |
Поиск
Друзья сайта
